Bancos de leche en casa: cómo extraer y conservar correctamente

¿Cuándo y por qué hacer un banco de leche?

• Motivos comunes para extraer leche:

  • Retorno al trabajo o estudios.

  • Necesidad de separar por algunas horas del bebé (por ejemplo, por viajes o emergencias).

  • Para estimular y aumentar la producción de leche.

  • Cuando el bebé tiene dificultades para succionar directamente o está hospitalizado.

• Beneficios del banco de leche en casa:

  • Facilita la alimentación en ausencia de la madre sin perder el vínculo con la leche materna.

  • Permite que otros cuidadores participen en la alimentación.

  • Ayuda a mantener la producción láctea constante.

Técnicas de extracción (manual o con extractor)

• Extracción manual:

  • Ideal para cuando no hay extractor o para pequeñas cantidades.

  • Lávate bien las manos.

  • Coloca el pulgar y el índice en forma de “C” alrededor de la areola, presionando suavemente hacia atrás y luego hacia adelante para que la leche salga sin dolor.

  • Repite en diferentes ángulos para vaciar el pecho.

  • Es más lento pero práctico para momentos puntuales.

• Extracción con extractor de leche:

  • Puede ser manual o eléctrico.

  • Más rápido y eficiente para extraer leche suficiente para almacenar.

  • Elige un extractor que sea cómodo y adecuado para tu pecho.

  • Asegúrate de limpiar y esterilizar el extractor antes y después de usarlo.

  • Realiza la extracción en un ambiente tranquilo para favorecer el reflejo de bajada de leche.

Cómo almacenar y etiquetar la leche

• Usa contenedores limpios, preferiblemente de vidrio o plástico libre de BPA, con tapa hermética. También pueden usarse bolsas especiales para almacenamiento de leche materna.

• Etiqueta cada envase con:

  • Fecha y hora de extracción.

  • Cantidad extraída.

• Guarda la leche en pequeñas porciones para evitar desperdicios al descongelar.

• Evita llenar el contenedor hasta el tope para permitir la expansión al congelar.

Tiempo de conservación según temperatura

• A temperatura ambiente (25 °C o menos): 4 a 6 horas.

• En refrigerador (4 °C o menos): hasta 72 horas (3 días).

• En congelador (–18 °C o menos): hasta 3-6 meses para mantener calidad óptima.

• En congelador profundo (–20 °C o menos): hasta 6-12 meses, aunque se recomienda usar antes de 6 meses para mejor calidad.

Nota: Siempre utiliza la leche almacenada primero que fue extraída primero.

Tips prácticos: uso de contenedores, manejo higiénico, descongelado

• Lava bien tus manos antes de la extracción y almacenamiento.

• Esteriliza los recipientes y accesorios para extracción antes de usarlos.

• Guarda la leche lo antes posible después de extraerla para evitar proliferación bacteriana.

• Para descongelar la leche, pon el envase en el refrigerador la noche anterior o sumérgelo en agua tibia (nunca caliente ni microondas).

• No vuelvas a congelar la leche materna una vez descongelada.

• Agita suavemente la leche antes de ofrecerla para mezclar la crema que puede haberse separado.

• Desecha la leche que haya quedado a temperatura ambiente por más de 2 horas después de la descongelación o toma.