Piso pélvico: por qué importa antes, durante y después del embarazo

¿Qué es el piso pélvico y qué funciones cumple?

El piso pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que cierran la parte inferior de la pelvis, sosteniendo órganos como la vejiga, el útero y el recto. Sus funciones principales son:

• Mantener la continencia urinaria y fecal.

• Sostener los órganos pélvicos en su posición correcta.

• Participar en la función sexual, contribuyendo a la sensibilidad y respuesta.

• Ayudar en el parto, al ser un componente activo en el proceso de dilatación y expulsión.

Cambios durante el embarazo y parto

Durante el embarazo:

• El aumento de peso y presión del útero sobre el piso pélvico puede debilitarlo.

• Los cambios hormonales, especialmente la relaxina, relajan los ligamentos para preparar el cuerpo para el parto, lo que puede disminuir la fuerza muscular.

Durante el parto:

• El paso del bebé puede estirar o lesionarlo, afectando su integridad.

• Algunos partos vaginales pueden provocar desgarros o debilidad muscular.

Por eso, preparar y fortalecer el piso pélvico antes del parto es fundamental para facilitar un proceso más saludable y una recuperación más rápida.

Ejercicios preventivos y fortalecimiento

• Los ejercicios de Kegel son los más conocidos: consisten en contraer y relajar los músculos del piso pélvico.

• Se recomienda practicarlos diariamente, con sesiones cortas y controladas, para mejorar la fuerza y resistencia.

• Además, la respiración adecuada y el control corporal (como en pilates o yoga) complementan el cuidado.

• Es importante aprender la técnica correcta para evitar tensar músculos incorrectos o generar molestias.

Síntomas que no deberías normalizar

• Incontinencia urinaria o de gases: escapes al toser, reír o hacer esfuerzo.

• Sensación de presión o pesadez en la pelvis o vagina.

• Dolor durante las relaciones sexuales.

• Dificultad para controlar los movimientos intestinales.

• Dolor o molestia persistente en la zona baja del abdomen o periné.

Estos síntomas no son normales y pueden empeorar con el tiempo si no se tratan.

Cuándo consultar a una matrona o kinesióloga especialista

• Si presentas cualquiera de los síntomas anteriores.

• Para realizar una valoración y diagnóstico personalizado.

• Para recibir un plan de ejercicios adaptados a tu estado y necesidades.

• Para seguimiento durante el embarazo y postparto.

• Para orientación sobre prevención y rehabilitación del piso pélvico.

Una intervención temprana mejora los resultados y previene complicaciones a largo plazo.